यह बहुत अधिक नहीं दिखता है - एक साफ चांदी कर सकते हैं, ले जाने में आसान, स्टैक करने में आसान। लेकिनतेल में डिब्बाबंद टूनाआपके रसोई शेल्फ पर बैठे सबसे कम आंका गया वस्तुओं में से एक है। यह जोर से या आकर्षक नहीं है, लेकिन इसे खोलें, और आपको एक ऐसा भोजन मिलेगा जो चुपचाप आपको केवल - खिलाने से ज्यादा कर रहा है, यह आपको पोषण दे रहा है, आपकी रक्षा कर रहा है, और कुछ मायनों में, आपको चालाक रहने में मदद करता है। तो, क्या होगा अगर वह छोटा हो सकता है, लेकिन यह केवल सुविधा के बारे में नहीं था, बल्कि वास्तव में सबसे चतुर पोषण संबंधी निवेशों में से एक है जो आप कर सकते हैं?
इसके मूल में, टूना एक दुबला, साफ, उच्च - प्रोटीन मशीन है। प्रत्येक फोर्कफुल आपको शुद्ध मांसपेशी - बिल्डिंग पावर देता है, जो आपके शरीर की आवश्यकता है - प्रति सेवारत - प्रति सेवारत 20 ग्राम से अधिक प्रोटीन - इसे बढ़ते बच्चों, सक्रिय वयस्कों के लिए आदर्श बनाता है, और कोई भी भारी महसूस किए बिना पूर्ण महसूस करना चाहता है। लेकिन यह प्रोटीन पर नहीं रुकता। टूना ओमेगा के सबसे अमीर प्राकृतिक स्रोतों में से एक है - 3 फैटी एसिड, वही 'अच्छे वसा' जो डॉक्टर हृदय की रक्षा करने, मस्तिष्क को खिलाने और सूजन को शांत करने के लिए प्रशंसा करते हैं। तेल में पैक किया गया, यह टूना उन वसाओं को बंद रखता है - नम, स्वादिष्ट, और आपके शरीर द्वारा अवशोषित होने के लिए तैयार।
अब यह तस्वीर: कोई चॉपिंग, नो फ्राइंग, नो बोन्स, नो मेस। बस खुला, नाली अगर आप चाहते हैं, और खाएं। उन देशों में जहां समय, बिजली की आपूर्ति, या ताजा भोजन की पहुंच हमेशा गारंटी नहीं दी जा सकती है,तेल में डिब्बाबंद टूनासिर्फ एक बैकअप से अधिक हो जाता है - यह एक नायक घटक बन जाता है। यह आपके अलमारी में धैर्यपूर्वक बैठता है, जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है, तो इंतजार कर रहा है: एक जल्दी सुबह, एक खाली फ्रिज, एक सहज रात का खाना, या एक स्कूल दोपहर का भोजन जिसे आप योजना बनाना भूल गए। कुछ ही मिनटों में, कुछ रोटी, चावल, पौधों, या सब्जियों के साथ - आपको एक पूर्ण, स्वादिष्ट और पोषक तत्व - घने भोजन मिला है।
और बात करते हैं स्वाद। तेल - पैक्ड टूना नरम, निविदा, और पूर्ण - bodied - सूखे या ब्लैंड विकल्पों के विपरीत है। कई अफ्रीकी व्यंजनों में, यह मसालेदार टमाटर सॉस, मोटी सूप, अंडा - आधारित स्ट्यू, और अनाज के कटोरे में खूबसूरती से पिघल जाता है। तेल डिश में गहरा स्वाद लेता है, और यहां तक कि जब ठंड परोसा जाता है, तो समृद्धि बनी रहती है। आपको भोजन को बदलने के लिए बहुत अधिक आवश्यकता नहीं है - बस एक चम्मच आपके खाना पकाने को अपग्रेड कर सकता है, खासकर जब समय या पैसा तंग हो।
लोग अक्सर सोचते हैं कि स्वस्थ भोजन महंगा, कठिन या बेस्वाद होना चाहिए। लेकिन टूना का वह छोटा सा कर सकता है अन्यथा। यह शेल्फ - स्थिर, बजट - के अनुकूल, पोषक तत्व - समृद्ध, और अंतहीन बहुमुखी है। चाहे आप एक लंबा दिन काम कर रहे हों, एक भूखे परिवार को खिलाते हुए, या बस तनाव के बिना थोड़ा बेहतर खाने की कोशिश कर रहे हों,तेल में डिब्बाबंद टूनाक्या आपका शांत रसोई साथी - हमेशा तैयार है, हमेशा विश्वसनीय है, और यह दिखने से कहीं अधिक शक्तिशाली है।
